Apprendre à mieux maîtriser sa gestion du stress

Formation créée le 12/01/2026.
Version du programme : 4
Taux de satisfaction des apprenants
8,2/10 (14 avis)

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Apprendre à mieux maîtriser sa gestion du stress


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Objectifs de la formation

  • Connaître le mécanisme et les causes du stress.
  • Identifier quelles sont ses principales situations génératrices de stress
  • Construire un plan d'actions pour anticiper ou gérer le stress et améliorer ses capacités d'adaptation à l’environnement professionnel

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tous publics
  • Financement : Que vous soyez une entreprise ou un particulier, plusieurs dispositifs permettant une prise en charge partielle ou total existent. PAGE Consulting vous renseigne. Consultez notre site internet pour accéder à la grille tarifaire sur www.page-consulting.fr
Prérequis
  • Pas de pré requis spécifique

Contenu de la formation

Accueil
  • Accueil et présentation
  • Recueil des attentes des stagiaires.
Connaître le stress
  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Différencier stress d’émulation ou stress chronique
  • Symptômes de stress et signaux d’alerte de sur-stress
  • Connaître mon stress et mes stresseurs, évaluer son niveau de stress
  • Identifier les facteurs et les changements générateurs de stress, les ‘menaces’ et les ressources
Les techniques de gestion pour chaque type de stresseurs
  • Les priorités : quel est mon style de gestion du temps ?
  • Les 10 lois à connaître pour bien gérer son temps
  • Ne pas bien faire les choses, mais faire les bonnes choses
  • Le relationnel : Quel est mon style d’affirmation ?
  • Devenir assertif
  • Eviter les jeux psychologiques, comment sortir du triangle dramatique ?
L’estime de soi
  • Liens entre Confiance en soi et gestion du stress
  • Les conditionnements affectifs, vivre en cohérence avec ses valeurs
Les émotions
  • Comprendre les émotions désagréables (peur, frustration, colère, etc.)
  • Apprendre à diminuer l’intensité d’une émotion, approche méthodologique pour gérer ses émotions
  • Le lâcher prise
  • Lâcher prise mentale et lâcher prise physique
  • Quand lâcher prise et comment le favoriser
Réflexion individuelle
  • Quels sont mes objectifs de progrès
  • Mes objectifs sont-ils SMART ? Comment les rendre SMART ?
  • Que vais-je mettre en place immédiatement, et à moyen terme ?
Conclusion
  • Debriefing
  • Evaluation de fin de formation

Équipe pédagogique

Chaque apprenant est accueilli, puis suivi individuellement par un formateur référent Le formateur transmet des bases théoriques, accompagne les travaux individuels et de groupe, évalue la compréhension en cours de formation, réalise des ajustements.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Début de formation : Pré évaluation incluant un auto-positionnement renseigné par le stagiaire. Optimise la formation en l’adaptant aux spécificités de chaque apprenant en tenant compte de leurs acquis, de leurs ressources, de leurs lacunes et de leurs difficultés spécifiques.
  • Fin de formation : • Auto-évaluation : permet à l’apprenant de mesurer en fin de formation sa montée en compétences. • Grille de compétences : Evaluation formative réalisées en cours et en fin de formation par le formateur. Il valide les acquis en fin de formation. • Debriefing : permet de faire le point sur le travail réalisé, de s’assurer que les attentes des apprenants aient été comblées Durant toute la formation, le formateur s’assure de la compréhension des participants, que les difficultés aient été surmontées et de satisfaire aux attentes recueillies au démarrage de la session.
  • Signature électronique des feuilles de présence signées des participants et du formateur par demi-journée (accessible sur l'espace extranet personnalisé de l'apprenant). Certificat de réalisation mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action et les résultats de l’évaluation des acquis de la formation. Grille de compétences remplie par le formateur.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Supports pédagogiques, ordinateur et vidéoprojecteur, visuels, paperboard. Un livret synthétique de la formation et des documents annexes seront remis aux participants. Pédagogie démonstrative avec travaux pratiques.
  • Pédagogie active, participative et réflexive alternant apports théoriques et mises en pratique. Les connaissances sont d’abord consolidées par des échanges, études de cas, apports théoriques puis immédiatement expérimentées à travers des ateliers et mises en situation réelles, favorisant la compréhension des principes techniques, le développement de réflexes professionnels et le transfert rapide des acquis en situation réelle de travail.
  • Espace extranet individualisé par apprenant

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des stagiaires
Taux de satisfaction des apprenants
8,2/10 (14 avis)

Capacité d'accueil

Entre 2 et 12 apprenants

Délai d'accès

3 semaines

Accessibilité

Établissement accessible aux personnes en situation de handicap . Pour tout renseignement, vous pouvez contacter le référent handicap à l'adresse suivante : sr@iwitribu.fr Chaque situation étant unique, nous vous encourageons à nous communiquer vos besoins particuliers dès l'inscription.